En el ajetreo de la vida moderna, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros no deseados que a menudo nos acechan. Las demandas laborales, las presiones sociales y la constante conexión digital pueden generar una sensación abrumadora de tensión emocional. Sin embargo, la buena noticia es que la psicología ofrece herramientas efectivas para enfrentar estos desafíos y recuperar el equilibrio emocional. Te las presentamos aquí a través de una interesante entrevista realizada a la psicóloga Sara Helena López Moreno:
Comprender el Estrés y la Ansiedad
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, mientras que la ansiedad es una reacción emocional ante posibles amenazas. Aunque estas respuestas son normales, el problema surge cuando se vuelven crónicas e interferir con nuestra calidad de vida.
Identificar los Desencadenantes
Como recalcó la maestra en psicología, Sara Helena López Moreno, el primer paso para manejar el estrés y la ansiedad es identificar sus desencadenantes. Puede ser útil llevar un registro de los eventos, situaciones o pensamientos que te generan malestar. Al reconocer estos factores, podrás tomar medidas para reducir su impacto.
Practicar la Atención Plena
La atención plena, o mindfulness, es una técnica que implica prestar atención consciente al momento presente. Practicar la atención plena puede ayudarte a tomar distancia de los pensamientos ansiosos y enfocarte en el aquí y ahora. La meditación, la respiración consciente y la relajación progresiva son formas efectivas de incorporar la atención plena en tu rutina diaria.
Establecer Límites Digitales
La tecnología ha revolucionado la forma en que vivimos, pero también puede ser una fuente importante de estrés. Establecer límites digitales, como desconectar durante ciertos momentos del día o apagar las notificaciones, puede ayudarte a reducir la sobreestimulación y recuperar el tiempo para ti mismo.
Buscar Apoyo Profesional
Si el estrés y la ansiedad persisten y afectan tu bienestar general, buscar apoyo profesional es fundamental. Los psicólogos están capacitados para ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos, desarrollar habilidades de afrontamiento y proporcionarte herramientas personalizadas para manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva. – sugirió la experta, quien también atiende diferentes afecciones como Gastritis por estrés, enfermedades y dolor crónico, TEPT, Ludopatía, Ansiedad, Trastorno de dolor somatomorfo, Comportamiento suicida, Conducta agresiva, TAG, Depresión crónica, Deseo sexual inhibido y Duelo, entre otras.
Practicar el Autocuidado
El autocuidado es esencial para mantener una salud mental sólida. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te brinden placer, ya sea leer, hacer ejercicio, practicar un pasatiempo creativo o simplemente pasar tiempo en la naturaleza. Priorizar tu bienestar emocional es una inversión en ti mismo.
En conclusión, la vida moderna puede ser desafiante, pero no estás solo en esta lucha. La psicología ofrece una variedad de estrategias efectivas para manejar el estrés y la ansiedad, permitiéndote vivir una vida más equilibrada y satisfactoria. Recuerda que buscar apoyo y practicar el autocuidado son pasos valiosos hacia una mejor salud mental en un mundo cada vez más demandante. -finalizó la especialista.
La psicóloga Sara Helena López Moreno, quienes Maestra en Psicología Clínica de la Salud, brinda sus servicios en su consultorio ubicado en el número 1114 de la Torre CÉNIT. Calle15 #501 x 18 y 22 Fracc. Altabrisa, en Mérida, Yucatán.
