Con el regreso a clases, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán emitió una serie de recomendaciones para proteger la salud integral de niñas, niños y adolescentes, desde el uso adecuado de la mochila hasta la alimentación, el descanso y la actividad física.
La coordinadora auxiliar médica en Salud Pública, doctora Mirna López Gutiérrez, destacó la importancia de elegir una mochila adecuada y utilizarla correctamente, ya que un peso excesivo o una mala distribución puede ocasionar molestias y lesiones en hombros, cuello y espalda, además de afectar la postura.
Entre las principales recomendaciones se encuentra que el peso de la mochila no supere el 10 por ciento del peso corporal del estudiante. También se aconseja elegir modelos cómodos y acordes con la talla de cada niña o niño, sin privilegiar únicamente aspectos de moda.
El IMSS recomienda preferir mochilas con dos tirantes de soporte, debido a que permiten distribuir mejor el peso, así como aquellas cuya superficie en contacto con la espalda sea confortable. Otra opción son las mochilas con ruedas. En todos los casos, se debe procurar que únicamente se transporten los útiles indispensables.
La especialista advirtió que, si las y los estudiantes presentan dolores persistentes de espalda o algún deterioro en su estado de salud, es necesario acudir a valoración médica, pues no todos los padecimientos de espalda están relacionados con el uso de la mochila y podrían tener otros orígenes.
Hábitos saludables para un mejor rendimiento escolar
Además del cuidado de la espalda, el IMSS Yucatán llamó a las familias a reforzar otros hábitos que contribuyen al bienestar y desempeño académico durante el ciclo escolar.
Entre las recomendaciones destacan ajustar los horarios de sueño para garantizar un descanso suficiente, debido a que dormir poco puede afectar la concentración, el aprendizaje y la memoria.
También se aconseja evitar el uso indiscriminado de dispositivos electrónicos, mantener una alimentación equilibrada, preparar refrigerios saludables y fomentar la actividad física de manera regular.
El Instituto igualmente recomendó promover el consumo de agua simple durante la jornada escolar para mantener una adecuada hidratación.