Tomar decisiones es una parte integral de la vida cotidiana, desde las más simples hasta las más complejas. La psicología ofrece una perspectiva única sobre cómo tomamos decisiones y qué factores influyen en ellas. En este artículo, exploraremos junto a la psicóloga clínica Sara Helena López Moreno– cuáles son los procesos psicológicos involucrados en la toma de decisiones, los sesgos cognitivos que pueden afectarnos y algunas estrategias para tomar decisiones más informadas y efectivas.
El Proceso de Toma de Decisiones
La toma de decisiones puede ser vista como un proceso que involucra varias etapas clave:
1. Identificación del Problema: El primer paso en la toma de decisiones es reconocer que se enfrenta a un problema o una oportunidad que requiere una elección. Esta etapa implica definir claramente el problema y entender los objetivos que se desean alcanzar.
2. Recopilación de Información: Una vez que se ha identificado el problema, el siguiente paso es reunir toda la información relevante. Esto incluye considerar todas las opciones disponibles, los pros y los contras de cada una y las posibles consecuencias.
3. Evaluación de Opciones: Con la información en mano, se procede a evaluar cada opción. En esta etapa, se sopesan los beneficios y riesgos asociados con cada alternativa. Esta evaluación puede estar influenciada por nuestras experiencias previas, creencias y valores personales.
4. Toma de Decisión: Después de evaluar las opciones, se toma una decisión. Esta etapa implica elegir la opción que mejor se alinee con los objetivos y criterios definidos en las etapas anteriores.
5. Implementación: La decisión debe ser llevada a cabo. Esto implica poner en práctica la opción elegida y hacer los ajustes necesarios en el camino.
6. Evaluación de Resultados: Finalmente, es importante evaluar el resultado de la decisión. Reflexionar sobre si se lograron los objetivos esperados y aprender de la experiencia puede mejorar la toma de decisiones en el futuro.– agregó la experta especializada en atención psicológica infantil, adolescentes y adultos; psicoterapia individual, parejas y familiar.
Sesgos Cognitivos en la Toma de Decisiones
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, la toma de decisiones a menudo se ve afectada por sesgos cognitivos, que son errores sistemáticos en el pensamiento que pueden influir en nuestras decisiones. Algunos de los sesgos más comunes incluyen:
– Sesgo de Confirmación: La tendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes, mientras se ignora o minimiza información que podría contradecirlas.
– Efecto Halo: La inclinación a dejar que una impresión positiva o negativa de una persona o cosa influya en nuestra percepción de otras características de esa persona o cosa.
– Heurística de Disponibilidad: La tendencia a sobreestimar la probabilidad de eventos basándose en la facilidad con la que vienen a la mente. Por ejemplo, si se recuerda un accidente reciente en las noticias, uno puede sobreestimar el riesgo de sufrir un accidente similar.
– Aversión al Riesgo: La tendencia a evitar las pérdidas potenciales más que buscar ganancias equivalentes. Esto puede llevar a tomar decisiones más conservadoras de lo necesario.
Estrategias para Tomar Decisiones Más Efectivas
1. Reconocer y Mitigar Sesgos: Ser consciente de los sesgos cognitivos puede ayudar a mitigarlos. Intentar ser objetivo y buscar perspectivas opuestas puede ofrecer una visión más equilibrada.
2. Utilizar Métodos Estructurados: Herramientas como el análisis de pros y contras, el uso de matrices de decisión y la evaluación de riesgo pueden proporcionar un enfoque más sistemático para la toma de decisiones.
3. Buscar Retroalimentación: Consultar con otras personas y obtener sus opiniones puede proporcionar información valiosa y ayudar a descubrir ángulos que uno podría no haber considerado.
4. Tomar Tiempo para Reflexionar: Aunque algunas decisiones deben tomarse rápidamente, es crucial tomarse el tiempo necesario para reflexionar y evaluar todas las opciones disponibles.
5. Aceptar la Incertidumbre: Aceptar que no siempre se puede prever el futuro con certeza y que todas las decisiones conllevan un grado de incertidumbre puede ayudar a reducir la ansiedad asociada con la toma de decisiones. -resaltó la especialista, quien también atiende diferentes afecciones como Gastritis por estrés, enfermedades y dolor crónico, TEPT, Ludopatía, Ansiedad, Trastorno de dolor somatomorfo, Comportamiento suicida, Conducta agresiva, TAG, Depresión crónica, Deseo sexual inhibido y Duelo, entre otras.
La toma de decisiones es una habilidad crucial que afecta todos los aspectos de nuestra vida. Comprender los procesos psicológicos involucrados y reconocer los sesgos cognitivos puede ayudarnos a tomar decisiones más informadas y efectivas. Adoptar estrategias estructuradas y ser conscientes de nuestras propias limitaciones y prejuicios puede mejorar significativamente nuestra capacidad para tomar decisiones que alineen con nuestros objetivos y valores.
En última instancia, tomar decisiones es tanto una ciencia como un arte, y la práctica continua puede conducir a una mayor habilidad en el manejo de la complejidad y la incertidumbre inherentes a la vida cotidiana.
La psicóloga Sara Helena López Moreno, quienes Maestra en Psicología Clínica de la Salud, brinda sus servicios en su consultorio ubicado en el número 1114 de la Torre CÉNIT. Calle15 #501 x 18 y 22 Fracc. Altabrisa, en Mérida, Yucatán.
